Derfor kan skærmtid inden sengetid være skyld i dårlig søvn

Du har helt sikkert hørt før at hvis du tilbringer meget tid på skærmen inden du skal sove kan det resultere i dårlig søvn. Har du nogensinde overvejet hvorfor? Blå lys udsendes fra vores skærme og kan være med til at give dårlig søvn, mangel på træthedsfølelse samt mange andre komplikationer i løbet af dagen. Undersøgelser viser nemlig at blåt lys som udsendes fra de skærme som produceres nu til dags, er skadelige for os, særligt når vi eksponeres i mørke og i mange timer ad gangen.  

Mængden af danskere som anvender en skærm inden sengetid er stor, og du har helt sikkert før hørt at det er usundt at tilbringe for mange timer foran skærmen inden du skal sove, og generelt i hverdagen. Ved du at der faktisk er videnskabelige undersøgelser som danner grundlag for disse udtalelser og at der rent faktisk er hold i dem?  

De skærme vi producerer i dag udsender nemlig blåt lys, som kan være skadeligt for os. Dette er der utallige undersøgelser som viser, og man har derfor udviklet nogle særlige blue light briller som blokerer det blå lys. Med disse blue light briller kan du uden bekymringer anvende skærmen i mange timer og desuden opleve at dine symptomer forsvinder. Du finder de bedste blue light briller hos en certificeret forhandler og der findes mange fine styles indenfor blue light briller, så du stadig kan se smart ud.  

Hvorfor udsender skærme blå lys? 

Måske kan man undre sig over hvorfor skærme udsender blåt lys som er skadeligt for os. Det er dog ikke kun det blå lys som kan påvirke os når vi kigger på en skærm i lang tid. En skærm består af tusindvis af små pærer som hele tiden blinker, og når dine øjne hele tiden skal justere sit fokus, kan det være trættende for dem. 

Blå lys er lys på en bølgelængde af 400 til 450 nm. Det vil sige at det er indenfor menneskeøjets synlige spektrum som rækker fra 380 nm til 700 nm, og som desuden inkluderer farverne rød, grøn, gul, blå, turkis, orange, og lilla. Udenfor det synlige spektrum er de farver vi ikke kan se, som fx UV stråler. Blå lys anvendes i vores skærme, fordi blå lys er en vigtig komponent når man skal skabe hvidt lys.  

Undersøgelser har vist at dette blå lys, i høje doser som når vi kigger på skærm i mange timer nedsætter mængden af melatonin i kroppen. Melatonin er det hormon som gør os trætte og kaldes for søvnhormonet. Derfor kan man opleve mangel på træthed når man skal sove, og lide af urolig og usammenhængende søvn. Desuden kan man opleve symptomer som trætte, irriterede og ufokuserede øjne, nakkesmerter og hovedpine, koncentrationsbesvær og mangel på produktivitet.